カロリーとマクロが分かるヘルシーレシピ
推定カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質、調理時間が分かる、記録しやすいヘルシーレシピを紹介します。
スパニッシュオムレツパニーニ
このパニーニは、素朴なスパニッシュオムレツの風味を手軽なグリルサンドイッチで楽しめます。
本格トムヤムクン
辛くて酸っぱいタイのエビスープは、香り豊かなハーブと大胆な味わいで知られています。
スペイン風イワシトースト
スペインの海岸沿いの朝の味を、この簡単レシピで数分で食卓へお届けします。
チキンカチャトーラ
柔らかい鶏肉をピーマン、玉ねぎ、トマト缶と一緒に煮込んだ、素朴で本格的なイタリアのチキンシチューです。
本格キッシュロレーヌ
フランスの伝統的なセイボリータルト、キッシュロレーヌ。心温まるランチや軽めの夕食にぴったりの一品です。
ライトティラミス
人気のコーヒーとクリームの味わいはそのままに、カロリーを抑えたスマートなライトティラミスです。
ハンガリー風チーズスコーン
この伝統的なハンガリー風チーズスコーンは、驚くほどサクサクで風味豊かな塩味です。
本格フレンチ クレームブリュレ
シンプルながらも上品なレシピで、本格フレンチクレームブリュレの技を習得しましょう。
本格フレンチオニオングラタンスープ
じっくりと炒めた玉ねぎの甘みが溶け込んだ、風味豊かなビーフブイヨンのスープ。香ばしいトーストととろけるグリュイエールチーズを乗せた、定番のフレンチオニオングラタンスープです。
本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
この香り高いチャナマサラは、柔らかいひよこ豆を濃厚なトマトと玉ねぎのグレービーソースで煮込んだ、インドの鮮やかな味わいをキッチンにもたらします。
作り置き定番チキンカレー
忙しい平日の夜にぴったりの、美味しくて簡単な作り置きチキンカレーです。
ナスのパルミジャーナ（ベジタリアン）
この愛されるイタリアの定番料理は、柔らかく焼かれたナス、濃厚なトマトソース、とろけるチーズが特徴で、心から満足できるベジタリアンミールです。
作り置きクラシックチリコンカン
このボリューム満点のチリは、週の作り置きにぴったりの満足感のある一品です。
クラシック・ケジャリー
この伝統的なイギリス・インド料理は、ほぐした燻製魚、ふっくらご飯、ゆで卵を組み合わせた、満足感のある朝食です。
本格トスカーナ風パンツァネッラサラダ
このクラシックなトスカーナのパンとトマトのサラダは、さわやかで満足感のある一品です。
グリルチキン、ズッキーニ、トマトのモッツァレラパニーニ
グリルチキン、新鮮なズッキーニ、完熟トマト、とろけるモッツァレラをカリカリのサワードウパンで挟んだパニーニです。
クラシックアメリカンミートローフ
この心温まるクラシックアメリカンミートローフは、時代を超えて愛される家族のお気に入り。簡単に作れて、風味豊かな味わいが魅力です。
クラシック ニューイングランドクラムチャウダー
クリーミーで風味豊かなニューイングランドクラムチャウダーで体を温めましょう。まさに定番の味わいです。
鶏肉とブロッコリーの中華炒め
手早く作れて風味豊かな鶏肉とブロッコリーの中華炒めは、平日の夕食にぴったりの一品です。
本格ニース風サラダ
このクラシックなフランスのニース風サラダは、彩り豊かで満足感のある一品で、軽いランチやディナーに最適です。
シャクシュカ
風味豊かなトマトとピーマンのソースで卵をポーチした、本格的なシャクシュカ。ボリューム満点の朝食に最適です。
クリーミースピナッチとアーティチョークのグラタン
柔らかなほうれん草と風味豊かなアーティチョークを、濃厚なクリーミーソースと黄金色のチーズクラストで包み込んだ、心温まる一品です。
スパイシーアボカドクリーマ添え黒豆とコーンのフリッター
鮮やかな黒豆とコーンのフリッターは、満足感のある風味豊かなベジタリアン料理です。
スパイシーピーナッツ枝豆ヌードル
甘辛くて香ばしい風味が絶妙に絡み合う、30分以内に完成する鮮やかなヌードル料理です。
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食事を撮影するだけで、カロリーとマクロの分かりやすい目安をすぐに確認。毎日の記録を落ち着いて続けられる、丁寧に設計された体験です。
