Middag

Egyptisk Koshary

Egyptisk Koshary är en älskad nationalrätt, en tröstande blandning av ris, makaroner och linser, toppad med en kryddig tomatsås, kikärtor och krispig stekt lök. Den är förvånansvärt enkel att göra från grunden och ett fantastiskt sätt att njuta av en smak av Egypten. En mättande och tillfredsställande måltid som är naturligt vegansk och full av smak.
Egyptisk Koshary

Ingredienser

  • 2 dl rundkornigt ris
  • 1 dl bruna linser
  • 2 dl små makaroner
  • 1 burk (ca 400g) kikärtor, avrunna och sköljda
  • 1 burk (ca 800g) krossade tomater
  • 2 stora lökar, tunt skivade
  • 4 vitlöksklyftor, finhackade
  • Olivolja, salt, peppar, spiskummin, chiliflakes, vitvinsvinäger

Gör så här

  1. Koka ris, linser och makaroner separat enligt förpackningens anvisningar tills de är mjuka; häll av eventuellt överflödigt vatten och ställ åt sidan.
  2. Hetta upp olivolja i en stor panna och stek de tunt skivade lökarna tills de är djupt gyllenbruna och krispiga; ta upp med en hålslev och lägg på hushållspapper.
  3. Till såsen, fräs finhackad vitlök i lite olja i samma panna, tillsätt sedan krossade tomater, en nypa salt, peppar, spiskummin och chiliflakes. Sjud i 15 minuter, rör sedan ner en skvätt vitvinsvinäger.
  4. För att montera, lägg ris, linser och makaroner i lager i en skål, toppa med kikärtor och en generös sked tomatsås, strö sedan över krispig stekt lök.

Tips

  • Förbered den krispiga löken och koka de enskilda komponenterna i förväg för att snabba upp monteringen för en vardagsmiddag.
  • Justera mängden chiliflakes i tomatsåsen efter din föredragna hetta, eller tillsätt en skvätt stark sås vid servering.

Logga måltiden med CaloVibe

Spåra din egyptiska Koshary-måltid enkelt med CaloVibe!

Ladda ner från App Store
CaloVibe för iPhone

Näringsspårning, förfinad.

Ta en bild och få en tydlig överblick över kalorier och makron på några sekunder. Ett lugnt och genomtänkt sätt att följa vardagens måltider.

Logga med foto Kalorier och makron Designad för tydlighet
Ladda ner från App Store