高タンパク質ココアバナナスキールボウル
甘いものが食べたいけれど、プロテイン目標も達成したい時ってありますよね。このスキールボウルは、贅沢な気分になれるのにしっかり目標をキープできる、私のお気に入りデザートです。夕食後にサッと作れて、材料もいつも家にあるものばかり。
材料
- スキール（またはプレーンヨーグルト）1カップ
- 熟したバナナ1本（スライス）
- 無糖ココアパウダー大さじ1～2
- バニラまたはチョコレート味のプロテインパウダー1スクープ（お好みで）
- お好みの甘味料（メープルシロップ、ステビアなど）
- 塩ひとつまみ
- お好みのトッピング：チョコチップ、ナッツなど
作り方
- ボウルにスキール、ココアパウダー、プロテインパウダー（使用する場合）、甘味料、塩を入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせます。
- バナナの半分を小さく切り、スキール生地に混ぜ込みます。
- 混ぜたものを器に移し、残りのバナナを上に飾ります。
- お好みでチョコチップや刻んだナッツなどのトッピングを加え、すぐに召し上がれ。
コツ
- さらに冷たいデザートにしたい場合は、バナナを混ぜる前に15～20分ほど冷凍してください。
- ココアパウダーの量はお好みで調整してください。控えめなチョコレート風味がお好みなら大さじ1から試してください。
よくある質問
スキールの代わりにギリシャヨーグルトを使ってもいいですか？
はい、プレーンのギリシャヨーグルトも美味しくできますが、スキールの方が一般的に濃厚でタンパク質が豊富です。
もっと濃厚にするにはどうすればいいですか？
少量のピーナッツバターを混ぜ込んだり、ダークチョコレートを削ってトッピングすると、より濃厚になります。
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