营养基础
简单理解卡路里和宏量营养素
CaloVibe 显示这些数字，是为了帮助你更好理解自己的餐食。这里用简单方式说明它们的含义。
什么是卡路里？
卡路里是能量单位。食物提供能量，身体用它维持功能、运动和恢复。
一天的整体情况
1
摄入热量
你吃下和喝下的内容。
2
消耗热量
身体在一天中使用的能量。
3
趋势
一天和一周的模式比单餐更重要。
+
摄入过多为什么可能有问题？
如果长期摄入的能量多于身体消耗的能量，多余部分可能会被储存。真正重要的通常不是某一餐，而是长期趋势。
−
摄入太少也会有问题吗？
会。身体需要足够能量来维持日常功能、活动、专注和恢复。长期吃得过少也可能更难获得足够营养。
什么是宏量营养素？
通常指蛋白质、碳水化合物和脂肪。
P
蛋白质有助于肌肉、恢复和饱腹感。
C
碳水化合物常见能量来源，如米饭、燕麦、面包、土豆、面食和水果。
F
脂肪高能量营养素，也支持多种身体功能。
为什么份量重要
同样的食物，份量不同，营养数值也会不同。CaloVibe 会从照片估算份量。
为什么都是估算
油、酱汁、品牌、配料和份量都会影响结果。请把数字当作参考。
如何使用这些数字
- 看日和周趋势。
- 观察哪些食物更有饱腹感。
- 知道份量不同就手动调整。
- 让数字帮助你，而不是带来压力。
常见问题
卡路里和 kcal 有什么区别？
营养应用中 kcal 是技术单位，日常常称为卡路里。
为什么显示宏量营养素？
它们能帮助理解一餐的结构。
照片估算能完全准确吗？
不能，它是有用的估算。
这是医疗建议吗？
不是，CaloVibe 不能替代专业建议。
CaloVibe 能帮什么，不能帮什么
CaloVibe 让日常饮食记录更快更简单，但它是记录工具，不是医疗专业人士。
CaloVibe 可以帮助你
- ✓根据餐食照片快速估算卡路里和宏量营养素
- ✓观察每日和每周的饮食趋势
- ✓用视觉日记回顾餐食
- ✓结合 Apple Health 查看消耗与摄入
- ✓减少手动输入，建立更稳定的记录习惯
CaloVibe 不能
- –保证照片估算完全准确
- –替代医生、营养师或诊断
- –识别所有隐藏配料、油量、酱汁或品牌
- –制定医疗治疗计划
- –在不了解你个人情况时替你决定吃什么