Kalorie i makro prosto wyjaśnione
CaloVibe pokazuje liczby, które pomagają zrozumieć posiłki. Tu wyjaśniamy je bez komplikowania.
Czym jest kaloria?
Kaloria to miara energii. Jedzenie dostarcza energii, a ciało wykorzystuje ją do działania, ruchu i regeneracji.
Obraz dnia
To, co jesz i pijesz.
Energia zużywana przez ciało.
Liczy się wzorzec dnia i tygodnia.
Dlaczego zbyt dużo może być problemem?
Jeśli regularnie dostarczasz więcej energii, niż organizm zużywa, nadwyżka może być magazynowana. Najważniejszy jest dłuższy trend, nie pojedynczy posiłek.
Czy zbyt mało też jest problemem?
Tak. Organizm potrzebuje energii do codziennego funkcjonowania, ruchu, koncentracji i regeneracji. Przy bardzo małej podaży trudniej też o wystarczającą ilość składników odżywczych.
Czym są makro?
Makro to makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcz.
Wspiera mięśnie, regenerację i sytość.
Częste źródło energii, np. ryż, owies, pieczywo, ziemniaki, makaron, owoce.
Skoncentrowane źródło energii ważne dla wielu funkcji organizmu.
Dlaczego porcja ma znaczenie
Ten sam posiłek może mieć inne wartości przy różnej porcji. CaloVibe szacuje porcję ze zdjęcia.
Dlaczego wartości są szacunkowe
Olej, sos, marka, składniki i porcja wpływają na wynik. Traktuj liczby jako wskazówkę.
Jak korzystać z liczb
- Patrz na trendy dzienne i tygodniowe.
- Zauważaj, co syci na dłużej.
- Popraw porcję, jeśli wiesz lepiej.
- Liczby mają pomagać, nie stresować.
FAQ
Kaloria czy kcal?
W aplikacjach żywieniowych kcal to techniczna jednostka zwykle nazywana kalorią.
Po co makro?
Pokazuje strukturę posiłku.
Czy zdjęcie jest idealnie dokładne?
Nie, to przydatny szacunek.
Czy to porada medyczna?
Nie, CaloVibe nie zastępuje specjalisty.
W czym CaloVibe pomaga — a w czym nie
CaloVibe ułatwia codzienne śledzenie jedzenia, ale jest narzędziem do monitorowania, nie poradą medyczną.
CaloVibe może pomóc
- ✓szybko oszacować kalorie i makro ze zdjęcia
- ✓zauważyć dzienne i tygodniowe wzorce
- ✓porównać posiłki w wizualnym dzienniku
- ✓połączyć spalone kalorie z jedzeniem przez Apple Health
- ✓budować regularny nawyk bez ciągłego wpisywania
CaloVibe nie może
- –zagwarantować idealnej dokładności ze zdjęcia
- –zastąpić lekarza lub dietetyka
- –rozpoznać każdego ukrytego składnika, oleju, sosu lub marki
- –tworzyć planu leczenia
- –decydować za Ciebie bez znajomości kontekstu
Co dalej?
Gdy podstawy są już jaśniejsze, zapisz posiłek albo przejrzyj proste przepisy z kaloriami i makro.